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2023年4月27日更新
第34回のテーマ　肥満と健康について
毎日、健康に過ごしたいですよね。
今回は肥満予防や健康維持について紹介します。
家電王・中村剛
プロフィール
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家電王＆テプコンのひとこと
「BMIと肥満予防」
ねぇ中村さん、肥満度の判定で「BMI」って言葉を聞くけど、これは何のことを指すのかな？
BMI（Body Mass Index）は、ボディマス指数と呼ばれ、肥満度数を表す体格指数のことで
［体重(kg)］÷［身長(m)2］で数字を出せるんだ。
ちなみに成人は、BMI22が適正体重（標準体重）とされていて、統計的に肥満との関連が強い糖尿病、高血圧、脂質異常症（高脂血症）に最もかかりにくい数値とされているんだよ。
へ～！じゃあこの数値を基準にして気をつければ良いんだね。
ただね、同じBMIでもどこに脂肪がついているかによって健康への危険性は大きく異なるんだ。
肥満のタイプは「内臓脂肪型肥満」と「皮下脂肪型肥満」に分けられて、「内臓脂肪型肥満」の方が生活習慣病を発症するリスクが高いんだ。
そうなんだ！？ただBMIだけを気をつけていれば良いわけじゃないんだね！
他にも気をつけなきゃいけないポイントって何かな？
BMIが標準でも、筋肉や骨と比べて脂肪が多く、体脂肪率が高い状態（隠れ肥満）になっている場合があるんだ。
特に若い女性に多く見られているそうで、体脂肪率にも注意が必要だね。
ふむふむ…体脂肪率なら最近の体重計でも測れるようになってきてるよね。
製品によっては推定方法や判定基準が異なることもあるから、体脂肪率の正確な判定は難しいけど、実際とは誤差があることを理解したうえで測定値の増減傾向をチェックするのが良いと思うよ。
他にも、肥満予防に普段からできることはあるかな～？
肥満の予防には、エネルギー摂取（食事）と消費（運動）のバランス改善が大切だね。
摂取エネルギーを減らしつつ、消費エネルギーを増やすことが大事だよ。
なるほど～！ボクも気をつけなくちゃ！
でも極端な食事制限は長続きしない上に、健康にも精神にも悪影響が出るから無理は禁物だよ！
日常生活でできそうなことから少しずつ改善していくといいかもね。
それとね、表情豊かに笑うことも精神的な健康に重要だから表情筋のトレーニングもしてみてね。
笑顔も大切なんだね！表情筋のトレーニング方法、探してみようかな。ありがとう中村さん♪



※参考：厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト(e-ヘルスネット)
　　https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-02-001.html

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